عرقیات کاشان

عرقیات کاشان

کم خوابی در دوره کودکی و تأثیر بر سلامتی

کم خوابی در دوره کودکی و تأثیر بر سلامتی گرداوری شد

کم خوابی در دوره کودکی و تأثیر بر سلامتی

 

بسیاری از افراد دوست دارند تا دلایل پیرشدن زودهنگام را بدانند. در این خصوص از سوی دانشمندان نیز تحقیقات زیادی صورت گرفته یکی از این تحقیقات در ارتباط با بررسی علل پیری زود هنگام از سن کودکی می باشد. در حقیقت پیشگیری از عوامل پیری زودرس در سنین کودکی می تواند تا اندازه ی زیادی به افزایش طول عمر مفید کمک زیادی کند. یکی از مهم ترین پیشنهادات پزشکان برای بهبود روند زندگی داشتن خواب مفید از سنین کودکی می باشد.

امروزه با وجود افزایش استفاده بچه ها از تبلت و کامپیوتر ، این موضوع همواره مورد بررسی قرار دارد که از میزان خواب آنها کاسته شده و بر سلامتی آنها تأثیر نامطلوبی باقی خواهد گذاشت. کودکانی که معمولا در طول شبانه روز به اندازه کافی از خواب نه ساعته خود لذت نمی برند در روز بعد با تغییرات مهمی مشاهده می شوند. یکی از این تغییرات بسیار مهم در اخلاق آنها می باشد. بچه ها معمولا دارای با عصبانیت صحبت می کنند و حوصله ی انجام هر کاری را ندارند. همچنین به دلیل نبود خواب کافی رشد سلول های بدن نیز مختل خواهد شد.

یکی از مفید ترین محدوده ها برای خواب کودکان بین نه تا یازده ساعت معرفی شده است. در واقع زمانی که فرد بتواند از سنین کودکی استفاده مطلوبی داشته باشد نه تنها در این دوران با نرمی پوست و کلاژن سازی خوبی همراه خواهد بود ، بلکه زمینه سازی برای زیبایی پوست در دوران بزرگسالی هم خواهد شد. کودکانی که معمولا خواب کافی ندارند با درصد بیشتری به انواع بیماری ها مبتلا خواهند شد. بیماری هایی مثل بیماری در قلب ، مغز و همچنین ابتلا به سرطان ها از جمله مهم ترین تأثیرات کمبود خواب می باشد.

خواب یک پدیده ای است که می تواند هم مضر و هم مفید باشد. خواب باید در هر سنی متناسب با همان سن باشد و در غیر این صورت می تواند مشکلاتی را ایجاد نماید. در سنین کودکی میزان خواب معمولا بیشتر از سایر سنین خواهد بود. در دوره کودکی نه ساعت و در دوره بزرگسالی به شش ساعت کاهش پیدا می کند. پس رعایت یک محدوده برای داشتن سلامتی بسیار مهم است. در تحقیقات به انجام رسیده کم خوابی در کودکان با تأثیر مستقیم بر روی اندازه تلومرها می تواند بر روی تکثیر سلول های پوستی و جوان سازی آنها مؤثر بوده و با کاهش تلومرها این تأثیرمنفی را به وجود آورند.

تاریخ ارسال: پنج‌شنبه 3 اسفند 1396 ساعت 20:10 | نویسنده: padide | چاپ مطلب 0 نظر

چی بخوریم ! چی نخوریم ! در مبتلایان کبد چرب


چی بخوریم ! چی نخوریم ! در مبتلایان کبد چرب

 

امروزه «کبد چرب» به یکی از بیماریهای فراگیر در کشورمان تبدیل شده که عمده علت ابتلا به این بیماری به‌دلیل تغذیه غلط و ناسالم و عدم رعایت برخی تدابیر ساده حفظ‌الصحه است؛ در ادامه پرهیزات ضروری برای افراد مبتلا به کبد چرب و مواد غذایی مفید برای این افراد آمده است:

 

پرهیزات افراد مبتلا به کبد چرب

_ استرس

_ آب بین غذا

_ آب یخ

_ روغنهای مایع و جامد کارخانه‌ای

_ فست فودها (سوسیس، کالباس و…)

_ گوشت گاو و گوساله

_ مواد غذایی کارخانه‌ای، خوراکی‌هایی مانند چیپس و پفک و…

_ اسانسهای شیمیایی

_ قند و شکر

_ خوراکیهای کافئین‌دار

_ چربیهای ترانس بالا مانند: جگر، ته‌دیگ، خامه، سرشیر، کله پاچه و …

_ تخم مرغ مگر با مصلحش که پیاز است مصرف شود. (با پیاز هم در هفته بیش از دو بار میل نشود)

 

مواد غذایی مفید برای بیماران مبتلا به کبد چرب

انار

سیب

آلو

لیمو ترش

گلابی

پرتقال

طالبی

توت فرنگی

شاه توت

کشمش

هویج

تمشک

زرشک

انواع کلم

لبو

آبغوره

سیر و پیاز

کرفس

کدو

سبزیجات

عناب

بادام

سالاد کاهو

زیتون و روغن زیتون

غذاهای ملین و گرم و تر مانند آش‌ها

حتما ورزش را در برنامه روزمره خود داشته باشید.

 

آبِ بین غذا، سبب قطع شدنِ ترشحات بزاق دهان می‌شود و در نتیجه کار هضم مختل می‌شود؛ اگر آب، سرد هم باشد که دیگر فاجعه است چرا که دمای خود معده و کبد، بالاست (و با اشتغال به انجامِ هضم غذا، حرارتشان بالاتر هم می‌رود) که با وارد شدنِ ماده روان و سردی مثل آب، سبب منجمد شدنِ معده و محتویاتش می‌شود.

با سرد شدنِ ناگهانی معده که در مجاورتِ کبد است، دور کبد، حائلی از چربی ایجاد می‌شود؛ بهترین دارویی که سبب نرم شدن و از بین رفتنِ این حائل می‌شود، سرکه‌ انگبین است.

آب یخ موجبِ به هم ریختن کار کبد، اشکال در ریه‌ها، گرفتگی صدا و یکی از دلایل بیماریهای معده و … بوده حتی برخی پزشکان معتقند خوردن آب یخ یا آب داغ، یکی از علل ایجاد سرطان معده است.

 

منبع: تسنیم

تاریخ ارسال: جمعه 8 دی 1396 ساعت 09:20 | نویسنده: padide | چاپ مطلب 0 نظر
( تعداد کل: 93 )
<<   1      2      3     4     5      ...      47   >>
صفحات